养成好习惯，做个酷小孩
两周前，包子学校老师邀请包爸到班里给孩儿们讲一节有关习惯养成的课。包爸临时抱佛脚，到图书馆做了一些功课，算是顺利完成了任务，过程还是挺有趣的:)现在把内容分享一下，供大家参考。这里是网页版的PPT（只能使用PC或pad浏览，上下滑动变换章节，同一章节内容左右滑动），下面是课件文案：
什么是习惯
举例：转笔，早上起床刷牙洗脸，跑步……
长期形成的不易改变的行为、生活方式或社会风尚
三个特性：首先，在不必进行太多有意识思考的前提下，我们就可以自发性地完成习惯性行为；
其次，习惯性行为本身并不会引起极为强烈的情感反应；
再次，习惯深深地扎根于它们所处的环境中
互动：谁的家长跑步？
为什么习惯很重要
互动：同学到黑板前左手画圆，右手画三角形，然后左右手同时画
杰克.霍吉，《习惯的力量》
我是所有伟人们的奴仆，唉，我也是所有失败者的帮凶。
伟人之所以伟大，得益于我的鼎力相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。
我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。
你可以利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭――对于我而言，二者毫无区别。
抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。
千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。
我是谁？
我就是习惯。
因为习惯可以在你不需要额外投入精力的情况下发挥作用，所以好的习惯就像是一个你自己的超能力，或者是一个隐形的机器人，随时随地帮助你。而坏习惯就像是一个你很难摆脱的小恶魔，时不时出来给你捣乱。有时候习惯会跟着你一辈子，所以非常重要。
举例：坏习惯（抽烟、晚睡觉）
做个酷小孩
别人做不到，我能够做到，就是酷。
视频：
白石阿岛，日裔美国人。6岁那年第一次接触攀岩，抱石最高难度等级是V16，阿岛一次次的突破自己的极限，9岁攻克V12，10岁攻克V13,14岁攻克V15，成为首位成功攻克难度为V15的抱石线路的女生，同时还是获得此成就的最年轻的攀岩者，无论男女。每周要在攀岩馆训练20小时，但是并不会耽误自己的学业，她会在课余时间抓紧训练，利用学校的假期时间去参加各种比赛。
如何养成习惯
- 触发
就像开关一样，可以提醒自己，开始进行习惯行为的事情。闹钟、纸条……
举例：鸡鸣起舞 - 行动
一系列连贯的行为，想培养出来的习惯行为。如果是复杂的技能型任务，第一步，整体了解任务；第二步，尽可能把它分解成最基础的组块；第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构
举例：投篮练习 - 奖励
通过奖励让自己的大脑喜欢上刚才的行动，能够给自己更多坚持下去的动力
不一定是物质奖励，只要能够给自己带来愉悦感觉的。
举例：包子忍住上课不说话时记录的正字
我可以做……
如何评判一件事情是否值得做：有很大的好处，效果还不易消退。
举例：化妆比不上天天睡足美容觉
- 体育项目
- 记日记
日记可以记已发生的事，想要发生的事……好处 ：减压，提高自律能力，提高问题解决能力，积累信息、技能为将来服务 - 读书
举例：美国小学生的Million Word Club，每年阅读量以百万字计算，书塔挑战 - 学单词
七个厉害的习惯
- 积极
积极处事，自己对自己的生活负责。
互动：把字句被字句，不要“我被路上的狗狗咬了”，要“我把路上的狗狗咬了”。提问转换——我被妈妈提醒收拾书包 - 目标
先定目标后有行动，确认你的使命和生活目标。更有效的帮助你，没有达到时是督促鞭策的推动力，达到后就会有成就达成的拉动力 - 次序
重要的事情先做，排出优先顺序，首先做最重要的事情
举例：重要-急迫象限图
互动：让同学回答自己生活中的四象限事情 - 双赢
双赢的想法。抱着人人都能成功的态度
利己利人（双赢）；两败俱伤（输/输）；损人利己（赢/输）；独善其身（赢）；舍己为人（输/赢）；好聚好散（无交易）
举例：雾霾和周边钢铁厂 - 理解
先理解别人，再争取别人理解自己。真心诚意倾听
互动：双臂翻转游戏 - 协作
协作增效。协同工作成就更好的业绩
举例：唱片和电话发明的初衷和最后的应用大相径庭 - 休息
定期让自己得到休整和充电
举例：磨刀不误砍柴工
参考资料
- 《习惯，改变命运的关键力量 》
- 《习惯的力量 》
- 《杰出青少年的七个习惯 》
- 《一万小时天才理论 》
- Master the Habit Loop to Break Bad Habits and Build Better Ones
- Break Bad Habits By Developing an If-Then Plan
安全提示
- 攀岩需要专业指导，在安全的地点进行
后记
回家后包爸也按照这次学习到的知识，从一些生活小习惯开始培养包子。现在天气冷又干燥，妈妈让他每天出门上学前自己往脸上抹擦脸油，可就算把油放在他眼前而，他也想不起来。于是，按新学到的“触发”–>“行动”–>“奖励”的模式，包爸把油放在刷牙杯旁边，将刷牙作为触发条件，行动就是刷完牙洗完脸就抹油，奖励则是，如果没有忘记这个行动，爸爸就好好亲一个:)一周以来，效果很不错！
